Tensi Ball Challenges
Stelle dich der Herausforderung!
- Moritz Thömmes
# Video – Was sind die Tensi Ball Challenges ? Stelle dich der Herausforderung & stärke deine Sinne und Reflexe!
Einmalig dynamisch spielen mit den Tensi Ball Challenges !
# Die besondere Haptik vom Tensi Ball machen Wurf-und Fangspiele sowie viele weitere Spiele einmalig.
# Du kann mit dem TensiBall® alleine oder in Gruppen spielen und das zum Spaß oder mit gezieltem Trainingsschwerpunkt.
# Das Spielen mit diesem Ball ist automatisch ein Fitnessprogramm mit den Trainings-Elementen werfen & fangen sowie springen & laufen.
# Entdecke über 50 Übungen und Spielarten und erfinde deine eigenen Spiele mit denen du deine Sinne und Reflexe stärkst!
Single Play
Multi Play
Free Style
Challenge Nr.1 - Das Bouncen:
# Video – Das Bouncen Spielanleitung für dein besonderes Wirbelsäulen training. Mit dem Extra an Gehirn-Training!
Die besondere Wirkung beim Bouncen:
# Das Bouncen ist ein vielseitiges Dynamisches-Training für den gesamten Körper. So steigerst du vor allem deine Beweglichkeit der Wirbelsäule.
# Mit den rhythmischen Bewegungen der linken & rechten Hand, trainieren wir die motorische Kooperation unsere linken und rechten Gehirnhälften sowie die Balance unserer Körperhälften. – Je besser diese Vernetzung funktioniert, desto besser kann ein Mensch sich bewegen!
# Mit der Challenge -Bouncen verbessern wir unsere Köper-Achs-Symmetrie und Koordinationsfähigkeit – Ideale Basis für alle Sportarten!
Spielanleitung - Das Bouncen:
# Hochwerfen und mit der Handfläche leicht nach oben schlagen.
# Versuche dann den Tensi Ball abwechselnd mit der linken und der rechten Hand zu spielen.
# Sei bereit dich mit dem Tensi Ball mit zu bewegen, als wäre es dein Tanzpartner.
Challenge Nr.2 - Der Shoulder-Flip:
# Video Der Shoulder-Flip Spielanleitung für Dein Konzentrations-Training mit dem Extra an Schnelligkeit!
Die besondere Wirkung beim Shoulder-Flip:
# Mit der Wurfbewegung zur Schulter trainieren wir unter anderem unsere Reaktionsfähigkeit beim Fangen und Werfen.
# Die wiederkehrenden Würfe mit der linken & rechten Hand, verbessern unsere Orientierung im Raum sowie Hand-Augen-Koordination.
Spielanleitung - Shoulder-Flip:
# Werfe den Tensi Ball mit Back-Spinn auf deine Schulter
# Versuche ihn mit deiner Schulter oder Körper in die Luft zu katapultieren & fangt ihn möglichst immer wieder auf.
# Versuche abwechselnd mit der linken und der rechten Hand zu spielen.
Challenge Nr.3 - Dynamische Kniebeugen:
# Video Dynamische Kniebeugen – Spielanleitung für bewegliche und kräftige Beine & einen starken Rumpf!
Die besondere Wirkung der Dynamischen-Kniebeugen:
# Die dynamischen Kniebeugen machen mehr Spass als herkömmliche Kniebeugen und aktivieren dabei noch deutlich mehr Muskeln.
# Mit der Wurfbewegung und der Bewegungen in die Hocke werden unsere Muskel-Faszien-Ketten vom Rücken, der Beine & Schultern trainiert.
# Mit einer Abwechslung der Wurfarme verbessern wir unsere Köper-Achs-Symmetrie und die Beweglichkeit unser Wirbelsäule.
Spielanleitung - Dynamische-Kniebeugen:
# Werfe ihn vor dir in der Luft und fange ihn erst kurz vor dem Boden auf.
# Dabei kannst du die Art der Kniebeugen je nach Situation variieren.
# Versuche abwechselnd mit der linken und der rechten Hand zu spielen.
Challenge Nr.4 - Balancieren auf zwei Fingern:
# Video – Balancieren auf zwei Fingern Spielanleitung für Deine Gleichgewichtstraining mit dem Extra an Fingerspitzengefühl!
Die besondere Wirkung beim Balancieren auf zwei Fingern:
# Beim balancieren auf zwei Fingern braucht man viel Fingerspitzengefühl und muss mit dem ganzen Körper sein Gleichgewicht anpassen.
# Die kleinen schnellen Bewegungen aktivieren besonders unsere tiefen, stabilisierenden Muskeln der Wirbelsäule & Schulter.
# Mit einer Abwechslung der Spielhände verbessern wir unsere Hand-Augen-Koordination und steigern unser Gehirn-Aktivität.
Spielanleitung - Balancieren auf zwei Fingern:
# Stelle den Tensi Ball mit zwei der Caps auf zwei deiner Fingerkuppen und halte den Tensi Ball in Balance.
# Wähle deine Finger selber je nach Schwierigkeit aus. Zeige- Mittelfinger sind für den Anfang eine gute Wahl.
# Versuche abwechselnd mit der linken und der rechten Hand zu spielen.
Challenge Nr.5 - No Look:
# Video – No Look Spielanleitung für Deine Steigerung der Spielherausforderung!
Die besondere Wirkung bei der Steigerung No Look:
# Bei der Challenge No Look schaut man während des Spiels, wie beim Bouncen oder Twisten, nicht auf den Ball sondern in die Ferne.
# Diese zusätzliche Aufgabe steigert die Herausforderung den Tensi Ball im Spiel zu halten trotz verringerter visueller Kontrolle.
# Somit trainierst du deine Reaktionsfähigkeiten sowie Schnelligkeit und Hand-Augen-Koordination.
Spielanleitung - No Look:
# Spiele ein Spiel deiner Wahl, wie das Bouncen oder Twisten und schau dabei in die Ferne.
# Versuche trotz verringerter visueller Kontrolle den Tensi Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten.
# Auch hier ist ein abwechselndes Spiel mit der linken und der rechten Hand von Vorteil.
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Challenge Nr.6 - Dehnübung Beine
# Video – Dehnübung Beine Spielanleitung für Beweglichkeit und Stabilität!
Die besondere Wirkung bei Dehnübungen mit dem Tensi Ball:
# Bei dieser Challenge nimmt man beim Spielen, einen Ausfallschritt ein und trainiert so sein Gleichgewicht.
# Beim Bouncen oder Twisten, dehnst du somit automatisch deine Beinmuskulatur.
# Zusätzlich trainierst du deine tiefen Rückenmuskeln welche dir Stabilität geben.
Spielanleitung - Dehnübung Beine:
# Spiele ein Spiel deiner Wahl, wie das Bouncen oder Twisten und stelle dich dabei in den Ausfallschritt.
# Versuche trotz Ausfallschritt den Tensi Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten.
# Ein abwechselndes Spiel mit der linken und der rechten Hand von Vorteil.
Challenge Nr.7 - One Hand Twist
# Video – One Hand Twist Spielanleitung für mehr Konzentration und Fingerfertigkeit!
Die besondere Wirkung beim One Hand Twist:
# Bei der Challenge One Hand Twist verbessert man seine Konzentrationsfähigkeit.
# Die schnellen Bewegungen mit einer Hand trainieren die visuelle Kontrolle und Fingerfertigkeit.
# Du trainierst optimal deine Reaktionsfähigkeit sowie die Beweglichkeit deiner Hand und Armgelenke!
Spielanleitung - One Hand Twist:
# Bei dieser Challenge versucht man den Tensi Ball so häufig wie möglich mit einer Hand in die Luft zu schleudern!
# Versuche den Tensi Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten und spiele das Spiel mit beiden Händen.
Challenge Nr.8 - Kniekick
# Video – Kniekick Spielanleitung für Schnelligkeit und mehr Sprungdynamik!
Die besondere Wirkung beim Kniekick:
# Bei der Challenge Kniekick spielt man mit viel Dynamik weil man im Wechselschritt springt und den Tensi Ball immer wieder fangen
# Das reaktive Fangen steigert die Konzentrationsfähigkeit , körperliche Beweglichkeit und visuelle Kontrolle.
# Zudem trainierst du deine Reaktionsfähigkeiten sowie Schnelligkeit und Hand-Augen-Koordination.
Spielanleitung - Kniekick:
# Kick den Tensi Ball abwechselnd mit dem Knie oder Oberschenkel in die Luft und fange ihn wieder auf.
# Spiele den Kniekick immer abwechselnd mit dem linken und der rechten Bein.
# Versuche trotz unterschiedlicher Sprungwinkel den Tensi Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten.
Lass ihn fliegen, dein Körper wird siegen!
Konzentration & Kreativität
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Spiel & Training jederzeit und überall!
